تأملات الشاي: ارتشِف ببطء، تنفّس بعمق، ثق بعمق

لا يعني التأمل بالضرورة الجلوس في صمت لساعات - يمكن أن يكون بسيطاً مثل تناول كوب من الشاي.

☕ جرب تأمل الشاي هذا لمدة 5 دقائق:

1. اجلس بهدوء وأنت تحمل كوبك الدافئ بكلتا يديك.
2. تنفس بعمق واشعر بالدفء ينتقل عبر أصابعك.
3. أغمضي عينيكِ. تخيلي رحمكِ يتوهج بنعومة، مثل ضوء الشمعة.
4. همس:

   "أنا مستعد. أنا بكامل صحتي. أنا صبور."

5. ارتشف ببطء. اشعر بالسلام يسري في جسدك.

هذه الطقوس الصغيرة تُشير إلى الأمان لجهازك العصبي، مما يساعد هرموناتك على التوافق مع الاسترخاء والتقبل.

"كل نفس هادئ يخبر جسمك: من الآمن أن تفتح."